413/n 朝ごはん。オートミールに無調整豆乳、ブロッコリー、ツナマヨ、プロセスチーズを入れて電子レンジで500W5分。 クリーミーで食べ応えあります。ちなみに、オートミールは毎回30gです。お味噌汁とルイボスティーも一緒に。 その後、昨日のブロッコリー…